Kain, SOG! Święta prawda w tych teoriach. Szkoda, że serotoniny nie ma w tabletkach, zastrzykach czy tp. Podobnie jak Verona zjadam zały zapsa jaki mam słodyczy niemal od razu. I oponka wokół pasa rośnie! Ma to co prawda jedną zaletę - na wodzie utrzymuję się pionowo jak spławik.
[...] = 1368 kcal Tłuszcze - 0.90g/kg = 90 gramm = 804 kcal I co wy nato dobrze to ułożylem sobie niezamalo tych węglowodanów ? moze powinienem 6 gramm na kilogram masy ciała ? czy będą jakies efekty ? musze jeszcze ułożyc sobie jadłospis To HMB co dzis sobie kupiłem to raczej bede bral tak jak pisze -rano na czczo 1 tabl -po treningu 2 tabl [...]
Witam Chcialem sie zapytac czy Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) czym sie różnia od siebie jak sie je wykonuje w domu lub na dworze,w domu np; rowerek stacjonarny przy otwartym oknie,to niejest to samo co bym nadworze spacerował lub wykonywal jakąś prace w ogrodzie?
Witam Mam licznik przy rowerku do mierzenia tetna moje tetno jak obliczylem powinno wynosci 135 i tak trzymam przez 20 min.jazdy na rowerku nawet skaka mi do 192 róznie,ale potem obniazam do tego poziomu co powinienem (niezawsze sie udaje tak dokladnie obnizyc raz mniej a raz wiecej) a juz przez te ostatnie 10 min.jazdy niemoge podwyzszyc mojego [...]
Witam Chiałem sie was zapytac czy wystarczy mi 2 razy w tygodniu ćwiczyć brzuch ? w dni wolne od treningu siłowego.W czasie treningu silowego brzuch odpada dzis poszedlem na silownie 1.5h po śniadaniu i zaczolem ćwiczyc przed treningiem siłowym to po 8 sklonach musiałem robić przerwe i tak 30 skłonów w jednej serii musialem podzielic na 3 razy [...]
jak jesc... by posiadac tylko dobry cholesterol... który jest potrzebny między innymi do produkcji testosteronu.. Od którego wieku mozna brac ZMA.. i co to jest ten Acesteron czy jakos tak
[...] warzywa). Z suplementow mozna wymienic, lecytyne ktora obniza poziom ldl i zwieksza hdl oraz hmb ktore rowniez dziala w tym kirunku. Czy bedzie mialo to bezposredni wplyw na poziom hormonow, to nie sadze, poniewaz organizm nawet przy niskim poziomie cholesterolu ma jego zapas w organizmie i syntezuje hormony w zaleznosci od innych czynnikow.
[...] to smalec lub slonina lub boczek.Wczoraj szukalem zdjeć bo kiedyś miałem kamerke pozyczoną i sobie porobilem jak ważyłem 116 kg. i chcialem żebyście powygladzie ocenili mnie czy byłem tłusty,bo otluszczony nie byłem nawet mi to kumple mowili, mięśnie miałem twarde tylko z brzuchem problem był bo rósł tak jak wyzej napisałem,jak chudlem 4 kg w 7 [...]
[...] ja sobie planuje gora 6 tygodni zeby z rzucic z 8-9 kg.jak sie uda mi tym razem .I zaczne stosować diete zeby juz nie utyć w brzuchu.W sierpniu wyjeżdżam więc nie bede ćwiczył i na rowerku jezdził bo niebede miał dostepu do sprzetu ale w zeszłym roku w sierpniu ważylem 110 kg.i schudłem 4 kg albo 6 kg.w miesiac czasu(nie pamietam dokladnie [...]
Witam Mma pytanko do was,jak najlepiej jest spozywac otreby przenne? - po południu - 1 godz.przed snem - (wieczorem) 1 godzine przed jazdą na rowerku czy po jezdzie ? doradzcie mi tak żeby było jak najefektywniej spalic tkanke tłuszczowa. Od niedzieli schudlem 2 kg.obecnie waże 107 kg.Doszedlem do wniosku takiego że niewiem ile strace mięśni [...]
[...] Białko - 187 gr a nawet troszke wiecej koło 195 gr Węglow - 290 gr Tłuszc - 103 gr zwierzecych nielicze kaszy gryczanej, patków owsianych i ryżu.Czy niezaduzo tych tłuszczy jak na mój wzrost i wage 180cm 104 kg,wiem ze jajka maja duzo tłuszczy,ale jak z nich zrezygnuje niebede miał odpowiedniej ilości białka,sery twarogowe chude niesmakuja [...]
Jan Paweł II zmarł o 21:37. 21*37=777 czy to nie znak od Boga? 7 jezdzcow apokalipsy i te sprawy? Wedlug swieckiem przepowiedni Nostradamusa, jesli teraz papiezem wybrany zostanie czarny kardynał, wkrótce nastąpi koniec świata. A z tego co wiem to jest taki kardynał z Nigerii, który ma spore szanse. Nie, zebym wierzyl w zabobony, no ale co Wy na [...]
co macie na myśli mówiąc 'żeby się przydało w przyszłości' ? chcielibyście żeby się broniła przed napastnikiem, zamiast robić to co powinna - czyli krzyczeć wniebogłosy i spiepzrać ? Do tego niepotrzebne jest mma. Bardziej krav-maga, bo faktycznie czasem przed ucieczką i krzykiem można jeszcze wsadzić napastnikowi palec w oko (ja tam nawet tego [...]
Elaine dziewyczny nie mozna traktowac na rowni z soba z powodu chociazby czysto fizycznego :) ja nie mam nic przeciwko dziewczynom trenujacym MMA ( co do offtp'a odnosnie corki nie jestem pewien czy bym puscil ja na MMA - zalezy jeszcze od wieku) jestem nawet za :] ale sparowac z nimi nalezy z glowa :P lepiej siebie hamowac zeby dziewyczna mogla [...]
Chodzi mi oto iż w danym czasie rozpoczynają sie treningi coś w podobie do roku szkolnego i ktoś kto trenuje np. od teraz czy musi w jakiś sposób nadrobić tzw. materiał z treningów aby być na poziomie z grupą jest w ogóle coś takiego ?
nie wydaje mi sie zebym kogos tu obrazil. No jakich ja tu jeszcze argumentow moge uzyc wytlumaczylem na czym polega branie np 150 mg cloma pierwszego dnia, no to jest dawka uderzeniowa na tym ona polega,taki jest schemat czy to system jak ktos chce tak nazwac. Czy ona jest zasadna? Tutaj to spytaj praktykow takich jak np.justin,dariusz b 50 czy [...]
[...] raczej nie przeszkadza jestem przyzwyczajony do dużej ich ilośći ale wydaje mi się to dobry pomysł by odjądz po jedenj przy pierwszym treningu Mam jeszcze pytanie jak długo moge tym planem ćwiczyć?? Pojechać nim do zatrzymania postpów tydzień przerwy i moge od nowa czy lepiej zmienić?? Pozdrawim i życze wszystkiego najlepszego w tej drodze do...
Ale gino to niby operacyjnie sie robi aby z tego co slyszalem? czy sa sroddki jakies na to? Pytanie do mistereco22: jak zrobiles ze stał sie ponownie plaski? odpowednia dieta czy jakies leki?.No wlasnie zdjecie moglo by byc usuniete juz :D Zmieniony przez - Bartek615 w dniu 2017-05-29 16:32:24 Nie przyjmowałem leków. Zmieniłem nawyki żywieniowe i [...]
[...] Staż chodze na siłke od roku ale z przerwami teraz juz na serio. Aktywność fizyczna gram w klubie piłkarskim , gram we wszystko -ciągle w ruchu Mam pytanie co mam robic ?? czy spróbowac chudnąc dalej czy cos juz sporo zwaliłem więc nie wiem czy jakies odżywki stosowac ?? Teraz chodze 4 dni w tygodniu na siłke i zaczynam to brac na serio bo [...]
OK, Samirek, poczytałem artykuły, ktore dałes, dziekuje za nie, nie jestem juz (chyba) az tak zielony, jak bylem, stawiam male kroczki. Z tego co przeczytalem, to teraz widze ze faszerowalem sie samym syfem, naprawde.. Co do diety.. Narazie odpuszcze chyba sobie liczenie kalori itd, bo poprostu narazie sie tego boje, poczekam z tym troche, az bede [...]
CHROM
